TRUONG CHINH HIGH SCHOOL
♥️♥️♥️ bạn phải đăng ký trước khi đăng nhập ♥️♥️♥️
♥️♥️♥️ hãy là một thành viên của forum,hãy giúp forum phát triển bạn nhé!!!! thanks !!!! ♥️♥️♥️



 
Trang ChínhPortalCalendarTrợ giúpTìm kiếmThành viênNhómĐăng kýĐăng Nhập

Share | 
 

 trái cây và vitamin C

Go down 
Tác giảThông điệp
Admin
Admin
avatar

[b]Thú nuôi [b]Thú nuôi : cute....cute

Tổng số bài gửi : 57
coins : 720308
Thanks : 0
Join date : 09/01/2009
Age : 25

Bài gửiTiêu đề: trái cây và vitamin C   Fri Sep 18, 2009 12:32 pm

Cô Hương của tụi mình có nhờ tui thông báo với mấy bạn về vấn đề vitamin C,cô muốn chúng ta có 1 sức khỏe tốt vì thế mình xin các bạn hảy đọc qua bài viết này và cám ơn cô. Laughing Laughing Laughing

Táo chứa nhiều vitamin C hơn họ cam, quýt ?



Những người thường xuyên sử dụng vitamin C hẳn không thể nào quên được cái vị chua chua của viên thuốc. Trên thực tế, hàm lượng vitamin C trong trái cây không hề phụ thuộc vào vị chua của nó. Có rất nhiều loại trái cây có vị chua nhưng hàm lượng vitamin C của nó không hề cao. Chẳng hạn như, trong 100g cam hàm lượng vitamin C là 50mg, lê chua là 3mg, cà chua và lựu 11mg. Ngược lại, nhiều loại quả không chua nhưng lại chứa rất nhiều vitamin C (trong 100g táo chứa tới 380mg vitamin C, hồng đỏ và ớt 159mg, còn cải xanh là 70mg…).



Hoàn toàn không như mọi người lầm tưởng bởi lẽ thực chất vitamin C có độ chua rất thấp. Trái cây cho dù có chứa hàm lượng vitamin C cao đến đâu thì người ăn cũng khó có thể cảm nhận được vị chua một cách rõ rệt. Và yếu tố quyết định vị chua của trái cây thực chất chính là các axit hữu cơ có trong trái cây, đó là axit citric, axit malic, acid tartaric…



Chính vì hàm lượng vitamin C trong trái cây rất thấp mà cơ thể con người (ở người lớn) mỗi ngày cần trung bình 60mg vitamin C, tức là nếu chỉ dựa vào trái cây để bổ sung vitamin C thì mỗi người cần phải ăn khoảng 14 quả lê hoặc 1kg nho mỗi ngày mới đủ. Đây là nguyên nhân tại sao ngoài việc ăn nhiều trái cây, bạn nên uống bổ sung vitamin C hàng ngày.



Người ta cũng phát hiện ra rằng không nên sử dụng đồ uống đóng hộp, bột trái cây… vì hàm lượng vitamin C trong trái cây (vốn đã rất ít ỏi) sẽ bị phá huỷ trong quá trình bảo quản, chế biến (chỉ còn khoảng 20mg trong 100g đồ uống). Thậm chí, nhiều loại còn đánh lừa cảm giác của người tiêu dùng bằng cách sử dụng hoá chất và axit nhân tạo để tạo mùi và hương vị đặc trưng của loại nước uống. Vì vậy, tốt nhất là chọn những trái cây còn tươi ngon để cung cấp vitamin C bảo đảm sức khoẻ cho bản thân và gia đình.

Những người thường xuyên sử dụng vitamin C hẳn không thể nào quên được cái vị chua chua của viên thuốc. Trên thực tế, hàm lượng vitamin C trong trái cây không hề phụ thuộc vào vị chua của nó. Có rất nhiều loại trái cây có vị chua nhưng hàm lượng vitamin C của nó không hề cao. Chẳng hạn như, trong 100g cam hàm lượng vitamin C là 50mg, lê chua là 3mg, cà chua và lựu 11mg. Ngược lại, nhiều loại quả không chua nhưng lại chứa rất nhiều vitamin C (trong 100g táo chứa tới 380mg vitamin C, hồng đỏ và ớt 159mg, còn cải xanh là 70mg…).

Hoàn toàn không như mọi người lầm tưởng bởi lẽ thực chất vitamin C có độ chua rất thấp. Trái cây cho dù có chứa hàm lượng vitamin C cao đến đâu thì người ăn cũng khó có thể cảm nhận được vị chua một cách rõ rệt. Và yếu tố quyết định vị chua của trái cây thực chất chính là các axit hữu cơ có trong trái cây, đó là axit citric, axit malic, acid tartaric…

Chính vì hàm lượng vitamin C trong trái cây rất thấp mà cơ thể con người (ở người lớn) mỗi ngày cần trung bình 60mg vitamin C, tức là nếu chỉ dựa vào trái cây để bổ sung vitamin C thì mỗi người cần phải ăn khoảng 14 quả lê hoặc 1kg nho mỗi ngày mới đủ. Đây là nguyên nhân tại sao ngoài việc ăn nhiều trái cây, bạn nên uống bổ sung vitamin C hàng ngày.

Người ta cũng phát hiện ra rằng không nên sử dụng đồ uống đóng hộp, bột trái cây… vì hàm lượng vitamin C trong trái cây (vốn đã rất ít ỏi) sẽ bị phá huỷ trong quá trình bảo quản, chế biến (chỉ còn khoảng 20mg trong 100g đồ uống). Thậm chí, nhiều loại còn đánh lừa cảm giác của người tiêu dùng bằng cách sử dụng hoá chất và axit nhân tạo để tạo mùi và hương vị đặc trưng của loại nước uống. Vì vậy, tốt nhất là chọn những trái cây còn tươi ngon để cung cấp vitamin C bảo đảm sức khoẻ cho bản thân và gia đình.

[img][/img]
Về Đầu Trang Go down
Xem lý lịch thành viên http://11b7.forum-viet.com
miss Huong



Tổng số bài gửi : 62
coins : 671216
Thanks : 11
Join date : 12/09/2009

Bài gửiTiêu đề: Re: trái cây và vitamin C   Fri Sep 18, 2009 5:40 pm

hi,
Co thay lop minh bi sot nhieu qua, can phai bo sung vitamin C de tang suc de khang , tranh bi lay benh cum .
co con nghe noi la an toi song nhieu cung tot do
hic hic
co thay lo lam do , may dua oi
so nguoi die vi benh cum nay dang tang do
hic hic
Về Đầu Trang Go down
Xem lý lịch thành viên
pé voi vui vẻ

avatar

Tổng số bài gửi : 26
coins : 719759
Thanks : 0
Join date : 10/01/2009
Age : 25
Đến từ : Viet Nam

Bài gửiTiêu đề: Re: trái cây và vitamin C   Sat Sep 19, 2009 9:30 pm

hic hic co moi vo chu nhiem thoi ma tui con lam co lo du thu, cau troi khan phat lop minh khong ai bi benh cherry
Về Đầu Trang Go down
Xem lý lịch thành viên
kubo_hotboy_b7

avatar

Tổng số bài gửi : 55
coins : 669824
Thanks : 3
Join date : 18/09/2009
Age : 25
Đến từ : zỊt nƠm mY ... =.=!

Bài gửiTiêu đề: Re: trái cây và vitamin C   Sat Sep 19, 2009 9:55 pm

Co that la chu dao va tan tinh voi cac em ... em cam on co nhiu lam va cam on ban Dung da post bai viet nay len nhe!
Về Đầu Trang Go down
Xem lý lịch thành viên http://kenh14.vn
pezeo

avatar

[b]Thú nuôi [b]Thú nuôi : con heo

Tổng số bài gửi : 40
coins : 669174
Thanks : 2
Join date : 21/09/2009
Age : 25

Bài gửiTiêu đề: Re: trái cây và vitamin C   Mon Sep 21, 2009 8:10 pm

tks co huong lam ak'
co tot de so...hihix cam dong wa'
Về Đầu Trang Go down
Xem lý lịch thành viên
kubo_hotboy_b7

avatar

Tổng số bài gửi : 55
coins : 669824
Thanks : 3
Join date : 18/09/2009
Age : 25
Đến từ : zỊt nƠm mY ... =.=!

Bài gửiTiêu đề: Re: trái cây và vitamin C   Tue Sep 22, 2009 6:51 pm

pÀ zẸo nỊnH qÁ nHa Very Happy .... pHảI zÌa kIu mẸ mUa tRáI cAy cÓ vYtAmIn C cHo ăN đỂ cÒn cÓ sỨc kHỏE cHốG cHọi zỚi kỲ tHY tỚi tHôY! pale
Về Đầu Trang Go down
Xem lý lịch thành viên http://kenh14.vn
pezeo

avatar

[b]Thú nuôi [b]Thú nuôi : con heo

Tổng số bài gửi : 40
coins : 669174
Thanks : 2
Join date : 21/09/2009
Age : 25

Bài gửiTiêu đề: Re: trái cây và vitamin C   Tue Sep 22, 2009 7:44 pm

nguoi ta zeo ti' cung hem dc nua...hihix.
zeo ngay nao cung an chanh nen giong zeo no' moi zay na` kaka
Về Đầu Trang Go down
Xem lý lịch thành viên
p3h3o_kut3

avatar

[b]Thú nuôi [b]Thú nuôi : Heo

Tổng số bài gửi : 67
coins : 668955
Thanks : 0
Join date : 22/09/2009

Bài gửiTiêu đề: Re: trái cây và vitamin C   Thu Oct 01, 2009 6:03 pm

thanks cô da~ wuan tâm den lop....nhung cô dung lo ban nao` trong lop cung~ rat la`khoe~ manh ,ko sao dau co^....an traj cay thj em con` an dc...ma` an toj song chacem chet we....an caj muj mac oj ' lem' co^ sao an dc......
Về Đầu Trang Go down
Xem lý lịch thành viên
miss Huong



Tổng số bài gửi : 62
coins : 671216
Thanks : 11
Join date : 12/09/2009

Bài gửiTiêu đề: Re: trái cây và vitamin C   Mon Oct 05, 2009 5:09 pm

y co la mam toi cung duoc , mien la toi con song , toi nau len roi it tac dung do .
co moi doc bao ne, 20 nguoi die roi
toc do hoi bi nhanh.
rua tay thuong xuyen bang xa bong sat khuan , can thiet lop minh mua chai nuoc rua tat sat khuan .
Về Đầu Trang Go down
Xem lý lịch thành viên
kubo_hotboy_b7

avatar

Tổng số bài gửi : 55
coins : 669824
Thanks : 3
Join date : 18/09/2009
Age : 25
Đến từ : zỊt nƠm mY ... =.=!

Bài gửiTiêu đề: Re: trái cây và vitamin C   Tue Oct 06, 2009 6:49 pm

cẦn pHảI cHú ý ... kOn sỐ 20 kO nHỏ đÂu nHá ... sẼ kÒn tĂg nỮa đÓ ... bounce
Về Đầu Trang Go down
Xem lý lịch thành viên http://kenh14.vn
p3h3o_kut3

avatar

[b]Thú nuôi [b]Thú nuôi : Heo

Tổng số bài gửi : 67
coins : 668955
Thanks : 0
Join date : 22/09/2009

Bài gửiTiêu đề: Re: trái cây và vitamin C   Tue Oct 13, 2009 8:54 pm

nghe xong he0 het ho^n` lun.................20 ng` chet lan^,........tr0j` gj0` sao nhju` benh zay tro`j....h30 s0* we' ah`.....maj môt' khoj ra duong la` khoj bj lay benh we'''''.......nan~ ghe^
Về Đầu Trang Go down
Xem lý lịch thành viên
Sponsored content




Bài gửiTiêu đề: Re: trái cây và vitamin C   

Về Đầu Trang Go down
 
trái cây và vitamin C
Về Đầu Trang 
Trang 1 trong tổng số 1 trang
 Similar topics
-
» [CF] GD trên "Nước Vitamin Glaceau"

Permissions in this forum:Bạn không có quyền trả lời bài viết
TRUONG CHINH HIGH SCHOOL :: sức khỏe-
Chuyển đến